做什麼?降低生理年齡!

好好的睡眠,讓自己睡足7小時。身體將賦予您飽滿的精神,和良好的心情。而且充足的睡眠,會讓身體自然釋放抗老化的重要激素!

放開自我,不過於拘泥小事,徹底放下那些妳在意的眼神、流言。過於自我武裝和防衛,心態緊繃,即使是小到不能再小的事情,也會傷害妳的健康。

開懷大笑,笑能減少壓力,增強免疫系統!開懷的心~讓妳年輕8歲!

吃什麼?降低生理年齡!

現代人營養已經非常多元,肉類攝取已經不是必要的營養來源。反而多纖多蔬果和全穀類,可以攝取更多的抗氧化維生素,減少紅肉攝取,延緩老化,讓身體由內而外透出光來!

多喝水,讓體內、體外同時水亮動人!英國《每日郵報》報導,一名42歲女性,長期受頭痛和消化不良所苦,經過醫師及營養師建議,每天喝3,000c.c.的水,舊疾獲得良好改善,連同外表也變得亮麗,更年輕!

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一名中年婦女不過實驗連續4周每天飲水3千c.c.,就發現明顯改善氣色與臉部膚質,連常年頭痛也消失。(圖片/取材自英國《每日郵報》)

亞洲第一胖!台灣生活習慣病問題日趨嚴重

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台灣美食享譽國際,連CNN都將台灣列為十大美食之都,但伴隨而來的是肥胖危機,衛福部資料提及,台灣飲食西化及過度精緻化,導致不知不覺攝取過多熱量,且看電視、上網等靜態活動時間長,身體活動量不足,致使台灣人肥胖率高居亞洲之冠。

肥胖患病風險高出3倍

根據國民健康署調查,台灣18歲以上過重及肥胖率自2008年以來不斷攀升,平均每兩名男性之中,就有一人體重超標。而肥胖的另一個意義就是代謝不良,根據世界衛生組織(WHO)資料,肥胖者相較於健康體重者,罹患代謝症候群及心血管疾病的危險性多出3倍以上,最後,連癌症及其他併發症的風險也多出1-2倍的危險性,可見肥胖對健康的威脅真是不容輕視。

甚至在衛生福利部公布最新105年國人十大死因中,竟有多達八項與肥胖有關,包含心臟疾病、糖尿病等代謝及心血管疾病,此數據顯露台灣人口肥胖的健康危害日益嚴重。

代謝五大診斷指標 對改善三高、肥胖更有意義

肥胖對健康影響甚鉅,進而引發心血管、代謝症候群等相關疾病,成為近年來最受關注的健康議題,代謝症候群在日本被定義為「生活習慣病」,顧名思義是因不良生活習慣所引起疾病的各項指標。

而根據衛福部國民健康署代謝症候群判定標準有五大標準,包含腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油脂偏高,以及高密度脂蛋白膽固醇偏低,五項中符合三項就判定有代謝症候群。

在台灣,有健診中心引進生理年齡檢測,將健診報告中與代謝症候群相關五大指標數據,匯入分析引擎後,得出四項重要的代謝症候群生理年齡:

(一)腹部肥胖年齡:分析脂肪代謝能力
(二)血壓年齡:了解血管彈性及循環狀況
(三)血糖年齡:檢視血糖代謝與控制能力是否正常
(四)動脈硬化年齡:獲知冠心病等心血管疾病重要指標

代謝症候群生理年齡利用代謝五大診斷指標,把身體代謝狀態與同齡人相比較分析後,反映出真實的身體年齡,對三高、肥胖有衡量改善及意義,健診報告不再只是冷冰冰的數字,透過簡單易懂的年齡概念,讓大眾對紅字異常更有感,加深健康促進的動機。

不只老化問題!全球最新報告:台灣健康保健品質輸日、韓 僅排名45

根據天下雜誌報導,國際知名醫學期刊「The Lancet」(刺胳針)發佈了一份全球各國健康保健品質指標評比報告,在HAQ指數值(醫療衛生服務質量指數)台灣排名45名,而鄰近的日本與韓國則是分別排名第11名與第23名。

儘管台灣以全民健保制度自豪,但最貼近民眾需求的醫療服務,似乎不太理想。這份評比點出了什麼問題?

長期重急性醫療 忽略慢性病預防照護

台灣早已邁入高齡化社會,根據天下雜誌報導,2050年,台灣每1.5個壯年人,就會需要撫養一個長輩。但台灣的問題不只老化,「慢性病化」更是另外一個隱憂。

台灣的慢性病問題,並未因為醫療進步而改善,從台灣是全球知名的「洗腎之島」來看,民眾並沒有找到一個適切的方式改善健康,健保署長李伯璋提及:「我們一直沾沾自喜把洗腎病人照顧得很好,但國際上的評比根本不看這些,洗腎了,生命品質就不會好。」

天下雜誌指出,高醫大附設醫院副院長黃尚志腎臟科醫師對這份評比報告也不禁感嘆道:「原來我們在後端做那麼多努力(洗腎洗得好)、覺得對病人有意義;但從世界潮流來看,我們更該投入資源和觀念,做前端預防。」

醫療固然重要 前端預防更是關鍵

除了醫療保健,值得我們思考的還有預防醫學的重要性。眾匯智能健康王欽堂董事長認為,現今健康檢查應該要有不同的思維,民眾從「早期發現,早期治療」的認知,要調整為「早期發現,促進健康」,也就是在發現紅字的時候,就要有疾病防堵的改善作法。

王董事長同時也提出他25年的產業經驗,雖然國人已逐步養成定期健康檢查的習慣,卻沒有變得更健康,其中一個原因就是健診報告多是專有名詞,民眾大多看不懂,即使想要管理健康,也不知如何下手。

從生理年齡切入,更清楚健康缺口

因此,從民眾不清楚健康缺口這件事,到思考如何讓健診報告能夠簡單易懂。眾匯智能健康由韓國引進了生理年齡,透過亞洲500萬筆大數據分析,以清晰的年齡概念,讓健診結果不再艱澀難解;同時,從健檢報告結果出發,洞悉內臟器官老化狀況,從而制定出簡易抗衰方針,以及專屬飲食、運動、營養健康改善方案。

除了上述做法,民眾更要從自身觀念建立起,透過健診報告數據所解讀的生理年齡,理解自己的健康風險,從預防開始,正是邁出健康管理的第一步。

台灣過了35歲後 老化速度竟是韓國的2倍?

根據行政院衛生署公布各年齡層之基礎代謝值,不論男性女性,過了25歲新陳代謝率就會開始下降,大約每十年約下降5-10%;而耶魯大學發表的文獻中提到,更年期多半好發於40歲至65歲之間,因此常聽見醫師說40歲後要開始注意更年期保養。

由此可見,身體老化似乎是以25歲和40歲為兩大分水嶺。但根據最新分析結果顯示,台灣人在35歲後老化速度即開始加快,比起鄰近國家韓國老化曲線持平,台灣人老化幅度更為劇烈。

男性「動脈硬化年齡」快速攀升

日前由眾匯智能股份有限公司所舉辦「大數據+檢診」主題研討會中,台北醫學大學大數據研究中心顧問丁台怡博士提及,由老化這件事情來看,抽取台灣及韓國兩國眾多案例,進行統計分析後相比較:

整體來說,台灣人生理年齡比起韓國人要低一點,但台灣人過了35歲後,器官老化速度近乎韓國人的2倍;另外,丁台怡博士也發現台灣男性「動脈硬化年齡」亦從35歲開始攀升,而韓國於40歲後才緩緩上升,台灣人器官老化出乎意料之外比韓國提早了許多。


圖表說明:雖台灣整體生理年齡較韓國低,但台灣在35歲後上升幅度過於劇烈,警醒我們要特別注意35歲後的健康狀態!(資料提供:丁台怡博士)

這也不免讓人好奇箇中原因,究竟是哪些因素造就兩國之間如此巨大的差異?丁台怡博士推測台灣多數人在青壯年時期,熬夜、作息不正常等生活型態,過度消耗健康,其實器官早已隨著生活習慣影響逐漸老化,過了35歲就逐一顯現在生理年齡上。

健診新觀念:即早發現,即早預防

早期健診目的是「即早發現,即早治療」,而現行健診目的是「即早發現,即早預防」,在疾病發生之前便將問題加以杜絕。台灣時常輕忽預防醫學的重要性,許多人並未養成定期健康檢查的好習慣,直到健康亮起紅燈才驚覺身體早已出問題。

近期韓國提出「生理年齡」的概念,成為診斷健康和老化的新指標,經由500萬筆健診數據嚴謹分析而得,重新定義並加值你的健診報告,更加清楚了解自己器官老化狀態。

生理年齡不僅僅是分析報告,同時也能讓你因應問題對症下藥,進而找出最適合的個人化改善方案,健康檢查不再只是流於形式,生理年齡讓你簡單看懂健診報告,提供制訂抗老計畫的依據,確實協助達成健康促進的目標。

高血壓傷視力 56歲婦血管年齡90歲

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代謝症候群生理年齡分析報告範本。                                                                   將您的健檢報告匯入大數據分析系統,和同齡人、同性別人比較您的健康程度!

 

 

 

資料來源:自由時報

56歲的陳女士有多年高血壓病史,但因自認無症狀而未治療,日前視力模糊前往就醫,不僅發現高血壓導致視網膜病變,且動脈嚴重硬化,血管年齡高達90歲,腦部也有多處栓塞,未來發生腦中風的風險極高。

台北榮新診所家醫科主任康宏銘表示,血管內皮有調節血壓的作用,但若長期處高血壓、高膽固醇、高血糖的環境,功能就會逐漸失調,讓不好的膽固醇有機可乘,堆積於血管中,形成斑塊,導致動脈硬化。

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長期接觸空污 皮膚老得快

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資料來源:自由時報

這幾年來台灣空氣污染的嚴重程度日益增加,不只對呼吸器官的刺激及健康的影響,也會加重一些皮膚疾病的症狀及加速皮膚老化的現象。

常見的空污成分包括多環芳香烴、揮發性有機化合物、氮氧化物、懸浮微粒、臭氧和香菸煙霧等,前述多種成分已被證實會增加肌膚組織中的自由基及氧化反應,也會破壞或消減皮膚的抗氧化能力。

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